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靜觀認知治療
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

靜觀認知治療 (MBCT) 原本是用作預防抑鬱症復發的治療, 至今已被推廣至一般大眾人士。課程旨在培養一份輕柔的覺察力,使我們更意識自己的身體、思想、情緒和行為的狀況,從而明白情緒困擾的根源,讓我們可以更有效地照顧自己,和使用更善巧的方法回應生命中的各種挑戰。由於成效顯著,MBCT已被列入英國NICE指引 (National Institute for Clinical Excellence, 2004) 。

對象
 
: 

本課程適合有心提升自己身心質素的人士,包括:提升專注覺察力;增加工作效率及家庭生活滿足感;因學習、工作、家庭、人際關係備受壓力;生活步伐失調、焦慮、情緒困擾;疲累或睡眠問題;長期頭痛、高血壓等等。

課程日期  : 

 

日期

時間

地點

課程簡介會

  1. 201945

(星期五)

晚上7:00-9:00

香港靜觀中心

香港德輔道中121號遠東發展大厦171701

 

  1. 2019423

(星期二)

晚上7:00-9:00

2019

正式課程

(8 +

全日課)  

 

7/5, 14/5, 21/5, 28/5,

4/6, 11/6, 18/6, 25/6  

(逢星期二,共8)

晚上7:00-9:30

(第一堂和第八堂的上課時間乃晚上7:00-10:00)

   7/6  (星期五)

上午10:00-下午5:00


名額
 
: 

25人

內容

 : 

內容:
學習各種靜觀練習,包括身體掃描練習、觀呼吸靜坐法、柔軟伸展運動、靜心步行。靜觀瞭解自己面對壓力的反應、認知練習、智慧地選擇如何面對困難。

形式:
八節課程及一天全日課程, 靜觀練習,討論/分享、 反思、短講、每日在家修習 (約45分鐘)、聲檔及筆記。

(學員必須願意盡力出席所有課堂,
並在家每天修習45分鐘, 才能獲得最大收益)

費用

 :

費用: 港幣$3,800 (港幣$3600 ~早報優惠:2019年4月10日前)
費用包括~
八節課程及全日課
靜觀練習MP3音檔
筆記及參考資料


導師
 
: 

胡美心女士 (Doris WOO)
註冊臨床心理學家
香港中文大學社會科學院哲學碩士(臨床心理學)
香港心理學會臨床心理學組會員
靜觀專業訓練、實集及導師課程 MBSR (美國麻省大學醫學院靜修中心)
英國牛津靜觀中心與香港靜觀中心合辦的一年制靜觀治療 (MBCT) 基本導師課程
曾於政府部門、企業機構、大學及醫院舉辦靜觀訓練及協助相關研究


報名
需知


 :

 

1. 有意報讀課程者必須出席課前講座 (A) (B) ,如有需要可安排個別會談

2. 報名方法: 網上報名表

3. 繳交學費:a) 請將$3800 $3600 (早報優惠:2019410日前) 存入恆生銀行 774-063705-888 WOO MEI SUM,並將收據照片WhatsApp 6764 5211   b) 在課程簡介會後即埸以支票或現金繳交學費    ~ 請於支票背後或過數紙上寫上報名人士之姓名 。報名後我們會發確認電郵給你。(名額有限,先報先得,交費作實)

4. 申請退學必須於開課兩星期前提出,本會會在已繳學費中扣除行政費港幣300元後退回餘額,否則恕不退回。出席達八成者可獲發出席

5. 正式課程請穿著運動或輕便衣服,場地提供座椅、瑜伽蓆和坐墊

6. 如天文台在活動開始前兩小時內發出八號或以上暴風信號、紅色或黑色暴雨警告,當天活動將會取消及另行通知延期安排

7. 查詢電話:6764 5211   電郵查詢及報名:mindyinaction@gmail.com  

www.woomeisum.hk  

Facebook: Mindy-In-Action Workshop (歡迎 LIKE & SHARE)

網上報名

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快樂小青蛙
兒童靜觀訓練

每個孩子都有不同的個性,受壓的時候,有些容易焦慮,有些傾向憂鬱,有些較易憤怒。青少年學習靜觀,可以更敏銳洞察到自己的心思、身體反應,個人特性和壓力反應模式,繼而在逆境或錯敗中採取更善巧的回應方法,發揮安靜中的力量。 課程會以 Mindfulness Matters! (Holland~Eline Snel) 為本。

對象
 
: 

6-12歲

課程日期  : 

(2019.4.23 修訂)

正式上課日期及時間 :

15/7, 18/7, 25/7, 29/7, 1/8, 5/8, 8/8, 12/8   (逢星期一/四)     

A組 10:30-11:30am (6-8歲)     

B組 12:15-1:15am (9-12歲)


名額
 
: 

4-6人

內容

 : 

以遊戲和故事方式學習觀靜 、瞭解自己面對壓力時的反應、討論及分享

費用

 :

港幣 $3500 (包書本、筆記簿、聲檔)

導師
 
: 

黃燕華 Anita,註冊教師,教員證書(香港教育大學),教育學士(University of Nottingham,UK),學生輔導深造文憑(香港理工大學)。2003年開始修習靜觀,完成靜觀減壓、靜觀認知療法及人際靜觀課程。具多年帶領靜觀課程及工作坊經驗, 對象包括中、小學生、家長及教師。相關訓練包括 MYmind: Mindfulness teacher training for Youth with ADHD, Youth with ASD and parallel Mindful parenting training by Susan Bogels; Mindful Parenting: teacher training - Using Contemplative Practices to support Family Well-being by LG Dunken; Certificate of the Academy for Mindful Teaching (AMT children’s trainer or Mindful teacher of the ‘Mindfulness Matters’ method) by Eline Snel; 7-Day MBSR in Mind-Body Medicine training by Jon-Kabat Zinn and Saki Santorelli, University of Massachusetts; Still Quiet Place: Mindfulness teacher training for Children and Adolescents by Amy Saltzman; Practicum in Mindfulness-based Intervention for Professional Staff by Helen Ma.


報名
需知


 :

主辦:

Mindy-In-Action Workshop  【歡迎上FACEBOOK  Follow & Like】

(臨床心理學家胡美心, Doris WOO MEI SUM工作室)

1. 請穿著運動/輕便衣服(裙子不宜)、襪子和自備披肩/風褸/毛巾等保暖衣物 , 場地提供瑜伽蓆、 椅子和坐墊

2. 是次課程由於性質較靜態,故不適合患有過度活躍症或不能安坐的小孩
3. 繳交學費: 請填妥電子報名表https://forms.gle/SGkHELpo7skMfPaZ6
, 並將學費存入恆生銀行 774-063705-888 WOO MEI SUM,請將收據照片 WhatsApp至6764 5211 ,先到先得,交費作實
4. 申請退學:必須於開課兩星期前提出, 本會會在已繳學費中扣除行政費港幣 300 元後退回餘額。
5. 如天文台在活動開始前兩小時內發出八號或以上暴風信號、紅色或黑色暴雨警告,當天活動將會取消及另行通知延期安排
6. 查詢電話/WhatsApp:6764 5211 電郵:mindyinaction@gmail.com
網頁:www.woomeisum.hk Facebook: Mindy-In-Action workshop

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青少年靜觀課程:心靈漫步

青少年在課程中可以學習到靜心觀察的技巧,如沙灘漫步有所感有所悟,活在當下,由外而內,逐漸細察到身心的變化和互動,從而減少因極端或單一的看法而帶來的煩惱。是次課程希望結合靜觀和認知的元素,以幫助學員自我醒察、包容接納情緒、提升思考和分析的能力, 悟出活得開心自在的方法。

對象
 
: 

11至16歲

課程日期  : 

 

日期

時間

地點

2019

暑期課程

 

(2019.4.23 修訂)

7月15、18 2529 815、8、13 日

(8堂,逢星期一,四)

下午2315

Mindy-In-Action Workshop

九龍彌敦道776778

恆利商業大廈111101  

 

 

 


名額
 
: 

三至六人

費用

 :

港幣3400

導師
 
: 

胡美心 Doris WOO 臨床心理學家


報名
需知


 :

     1. 報名方法: 網上報名表

2. 繳交學費:a) 請將$3400 存入恆生銀行 774-063705-888 WOO MEI SUM,並將收據照片WhatsApp 6764 5211 請於支票背後或過數紙上寫上報名人士之姓名 。報名後我們會發確認電郵給你。(名額有限,先報先得,交費作實)

3. 申請退學必須於開課兩星期前提出,本會會在已繳學費中扣除行政費港幣300元後退回餘額,否則恕不退回。出席達八成者可獲發出席

4. 正式課程請穿著運動或輕便衣服,場地提供座椅、瑜伽蓆和坐墊

5. 如天文台在活動開始前兩小時內發出八號或以上暴風信號、紅色或黑色暴雨警告,當天活動將會取消及另行通知延期安排

6. 查詢電話:6764 5211   電郵查詢及報名:mindyinaction@gmail.com  www.woomeisum.hk  

 

靜觀育兒課程

母親,是育兒第一線人物,既要照顧孩子的起居飮食,亦要關心孩子心理需要。母親總是感到自己做得不夠好,怎麼人家孩子的母親總是氣定神閒、面帶笑容,而自己卻是匆匆忙忙、被日常鎖碎事迫得透不過氣來? 「靜」是和諧穩靜的狀態,「觀」是清晰全面的觀察,知悉身體、思想、情緒及行為的互動,從而回到身心平衡的的狀態。Dr. Jon Kabat–Zinn於1979年在美國麻省大學醫院的減壓診所,創辦「靜觀」(mindfulness) 課程,吸引了全球多間醫院或大學研究有關課程,結果顯示靜觀有效減輕身心症狀,增加快樂指數等。此課程將「靜觀」帶入母親的生活,學習如何在育兒當中回復身心平衡。

對象
 
: 

渴望提升自己身心狀態 (質素) 的母親

課程日期  : 

課前講座:2019年3月25日(星期一)

正式課程:2019年4月15、29日,5月6、20、27日,6月3日(星期一,共六課)


名額
 
: 

4-8人

費用

 :

課前講座 $100
正式課程 $1800

導師
 
: 

陳雅文 女士 (Yawen Chan )
註冊臨床心理學家
香港中文大學社會科碩士
香港中文大學社會科碩士 (臨床心理學)
香港心理學會臨床組員
香港心理學家協會秘書
靜觀認知 治療導師基礎課程 (牛津 靜觀中心暨 香港靜觀中心)
曾於各大福利機構、病友組織專業人士團體 舉辦靜觀 工作坊


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