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快樂小青蛙
兒童靜觀訓練
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| 每個孩子都有不同的個性，受壓的時候，有些容易焦慮，有些傾向憂鬱，有些較易憤怒。讓孩子從小學習靜觀，敏銳身體的反應，意識自己的情緒，洞察個人的特性和壓力反應模式，繼而在逆境或錯敗中採取更善巧的回應方法，發揮安靜中的力量。 課程會以 Eline Sneil 的Mindfulness Matters! 為本 ，這門課程以青蛙為標誌，使兒童更容易在學習靜止或靜觀動作時產生共鳴，有助於提高兒童的注意力和自我覺察，並減少焦慮或情緒困擾。 |
對象 |
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本課程適合有心提升自己身心健康的兒童，包括：提升專注覺察力、創造力；改善學習效率、家庭關係及人際關係；生活步伐失調、焦慮、情緒困擾；疲累或睡眠問題；痛症
~ 優先取錄：其家長曾接受靜觀訓練或願意用心引導孩子進行靜觀練習
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| 課程日期 |
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體驗班日期及時間 ：
體驗班 (1): 15/6 下午3至4時 6-8歲之兒童
體驗班 (2): 15/6 下午5至6時 9-11歲之兒童
正式上課日期及時間 ：
21/7, 24/7, 28/7, 31/7, 4/8, 7/8,12/8, 14/8 (逢星期一/四)
(A班) 2:45-3:45p (B班) 4:30-5:30pm
上課地點: 九龍彌敦道776-778號恆利商業大廈11樓1101室
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名額 |
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4-6 人 |
內容 |
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第一課 專心個專
第二課 關心你的身體
第三課 認識感官 ~ 眼耳鼻舌身
第四課 認識情緒
第五課 接納情緒
第六課 專心做動作
第七課 想像的力量
第八課 友善真美好
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費用 |
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體驗班 (1)費用 : 港幣 $300
體驗班 (2)費用 : 港幣 $300
正式課程 :
(A班)費用: 港幣 $4800 (包筆記簿、聲檔)
(B班)費用: 港幣 $4800 (包筆記簿、聲檔) |
導師 |
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胡美心女士 (Doris WOO)
註冊臨床心理學家
香港中文大學社會科學院哲學碩士（臨床心理學）
香港心理學會臨床心理學組會員
靜觀專業訓練、實習及導師課程（MBSR） (美國麻省大學醫學院靜修中心)
靜觀認知治療短期課程 MBCT I & II (英國牛津正念中心與台灣南華正念中心)
英國牛津靜觀中心與香港靜觀中心合辦的一年制靜觀治療 (MBCT) 基本導師課程
曾於政府部門、企業機構、大學及醫院舉辦靜觀訓練及協助相關研究
胡美心 Doris WOO 在靜觀方面的詳細培訓資歷：成人及兒童
2004 MBSR 8-week program
2005 Cert. in Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) in Mind Body Medicine for Professional (UMass, USA)
2008 Cert. Yoga Instructor (Level 1) (HKCYA & IPTFA)
2011 Cert. in Mindfulness Tools for Living the Full Catastrophe and Practicum in Mindfulness-Based Stress Reduction: Living inside of Participant-Practitioner Perspectives (UMass, USA)
2013 Cert. in Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT I & II (Oxford Mindfulness Centre & NamWah Mindfulness Centre, Taiwan)
2014 Mindfulness Matters! Certificate of the Academy for Mindful Teaching (Academy for Mindful Teaching)
2015 Cert. in Teacher Development Intensive (UMass, USA)
2015 Mymind (Advanced teacher training): Mindfulness Training for Youth with ADHD, Youth with ASD and parallel Mindful parenting training (Academic Treatment Centre for Parent and Child UvA minds, University of Amsterdam)
2016-17 Foundation Course for Teaching Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT (Co-organized by the Oxford Mindfulness Centre and the Hong Kong Center for Mindfulness)
2018 Teaching mindfulness- supervision under Dr. Helen S W Ma
2019 Oxford Mindfulness Centre Summer School- Mindfulness: Practical Wisdom in Today’s World with Ruth Baer, Chris Cullen, Liz Lord, Mark Williams & colleagues
2022 Professional Workshops on Becoming Trauma-Sensitive: Making Mindfulness and Meditation Safe for Trauma Survivors
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報名
需知 |
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備註：
1. 有意報讀課程者必須先個別會談
2. 報名方法： 請經以下連結報名
3. 繳交學費：
a) 請將費用存入恆生銀行 774-063705-888 WOO MEI SUM
b) FPS: woocontact@gmail.com
c) Pay Me: https://payme/hsbc/woocontact
d) 請於支票背後寫上報名人士之姓名，寄往九龍彌敦道776-778號恆利商業大廈11樓1101室
請將過數紙照片WhatsApp至 6764 5211，報名後我們會發確認訊息/電郵給你 (名額有限，先報先得，交費作實)
5. 正式課程請穿著運動或輕便衣服，場地提供座椅、瑜伽蓆和坐墊
6. 學員必須願意盡力出席所有課堂， 並在家每天修習5-15分鐘， 才能獲得最大收益
7. 未獲取錄的參加者，將獲全數退回所付學費。如有任何爭議，本中心保留最終決定權
8. 如天文台在活動開始前兩小時內發出八號或以上暴風信號、紅色或黑色暴雨警告，當天活動將會取消及另行通知延期安排
9. 查詢電話：67645211 電郵查詢及報名：mindyinaction@gmail.com 網址：www.woomeisum.hk
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網上報名 |
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靜觀認知治療 Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT-D)
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| 這個課程由牛津正念中心專為預防抑鬱症復發設計，並有大量研究結果支持其有效性，能幫助參與者改善抑鬱或其他情緒障礙。透過培養正念技巧，他們可以更敏銳地覺察情緒變化，建立更健康的應對策略，從而減少再次陷入抑鬱的風險。這不僅有助於維持心理健康，也能提升生活質量，讓參與者在面對挑戰時更具韌性。MBCT-D 已被列入英國NICE指引 (National Institute for Clinical Excellence, 2004)
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對象 |
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對靜觀、抑鬱症與情緒疾患有興趣的人士均歡迎參加。本課程同時適合有心提升自己身心健康的人士，包括：提升專注覺察力、創造力；增加學習效率及家庭生活滿足感；因學習、工作、家庭、人際關係備受壓力；生活步伐失調、焦慮、情緒困擾；疲累或睡眠問題；長期頭痛、高血壓；有興趣學習靜觀，幫助自己和他人等等。
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日期
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時間
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地點
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預備課:
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- 2025年7月29 日 (星期二)
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晚上7:30-9:00
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九龍彌敦道776-778號恆利商業大廈11樓1101室 (有機會因應人數轉換另一九龍場地)
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正式課程
(共8堂 +
全日課)
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5/8, 12/8, 19/9, 26/9, 2/8, 9/9, 16/9, 23/9 (逢星期二，共8堂)
7/9 (星期日)
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晚上7:30-9:30
上午10-下午3
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九龍彌敦道776-778號恆利商業大廈11樓1101室 (有機會因應人數轉換另一九龍場地) |
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內容 |
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第1堂 從自動導航模式中覺醒
第2堂 活在頭腦中
第3堂 彙聚散亂的心
第4堂 辨識厭惡心
第5堂 面對困難和壓力時，容許並如其所是
第6堂 想法不等於事實
第7堂 如何最好的照顧自己
第8堂 培養靜觀生活
包括身體掃描練習、靜觀呼吸、柔軟伸展運動、靜坐、靜心步行、認知練習、瞭解自己面對壓力的反應、反思、討論及分享、每日家課練習（約30-45分鐘）、聲檔及筆記。
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費用 |
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港幣$4,200
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導師 |
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胡美心女士 (Doris WOO)
註冊臨床心理學家
香港中文大學社會科學院哲學碩士（臨床心理學）
香港心理學會臨床心理學組會員
靜觀專業訓練、實習及導師課程（MBSR） (美國麻省大學醫學院靜修中心)
靜觀認知治療短期課程 MBCT I & II (英國牛津正念中心與台灣南華正念中心)
靜觀治療 (MBCT) 基本導師課程 《一年制》 (英國牛津靜觀中心與香港靜觀中心合辦)
靜觀認知治療 – 靜觀生活 (MBCT-L)導師課程
靜觀督導課程 (英國Mindfulness Network)
曾於政府部門、企業機構、大學及醫院舉辦靜觀訓練及協助相關研究
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報名
需知 |
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1. 有意報讀課程者必須出席預備課 ，如有需要可安排個別會談
2. 報名方法： 請經以下連結報名
3. 繳交學費：
a) 請將費用存入恆生銀行 774-063705-888 WOO MEI SUM
b) FPS: woocontact@gmail.com
c) PayMe: https//payme.hsbc/woocontact@gmail.com
d) 請於支票背後寫上報名人士之姓名，寄往九龍彌敦道776-778號恆利商業大廈11樓1101室
**請將過數紙照片WhatsApp至 6764 5211，報名後我們會發確認訊息/電郵給你 (名額有限，先報先得，交費作實)
4. 正式課程請穿著運動或輕便衣服，場地提供座椅、瑜伽蓆和坐墊
5. 學員必須願意盡力出席所有課堂， 並在家每天修習30-45分鐘， 才能獲得最大收益
6. 未獲取錄的參加者，將獲全數退回所付學費。如有任何爭議，本中心保留最終決定權
7. 如天文台在活動開始前兩小時內發出八號或以上暴風信號、紅色或黑色暴雨警告，當天活動將會取消及另行通知延期安排
8. 查詢電話/WhatsApp：67645211 電郵查詢及報名：mindyinaction@gmail.com 網址：www.woomeisum.hk
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