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呼吸法 |
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找一個安靜的地方坐下來，用腹部柔和地深呼吸三口氣，然後自然而緩慢的吸氣、呼氣、放鬆，只需要三至五分鐘，你的心神就能夠定下來！ |
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有趣事 |
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在你日常的生活中，找一些有趣味的事去做，賞花、觀鳥、看電影、唱歌、聽音樂、飼養小動物、做小手工，有助減壓又可培養興趣，真有意思！ |
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訴心事 |
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主動跟家人或朋友訴說心事，讓他們明白有關事情，並取得他們的支持和鼓勵，都有助舒緩情緒，亦可成為推動自己向前的動力。 |
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做運動 |
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運動不但能強健體魄，也能有效地消除緊張和疲勞。游泳、跑步、打球、健行、行山、瑜伽…可快可慢，選一兩樣喜歡的去做，加油！ |
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歇一歇 |
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遇上煩躁事時，如果可以，容讓自己悄悄地出去走走，透一透氣，吃些小點，喝一杯美味飲品、到公園散步，或作一些有趣的事，以安靜自己心靈及重拾衝勁。 |
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思解決 |
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面對困難的問題，我們可以從多角度作思考，也可以請教別人，以得出較完善的處理方法，隨著問題的解決，壓力自然會舒緩，鬆哂！ |
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泡壺茶 |
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泡一杯心愛的玫瑰花茶或果茶，悠然自得地攪拌均勻，用眼看茶的色澤，用鼻嗅茶香，用舌細嘗茶味，讓自己的心神隨之而提昇。 |
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多欣賞 |
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嘗試多欣賞身邊的事物，樹葉上的露水、小鳥的鳴叫、溫暖的陽光、自己與別人、成與敗，凡事總有它的價值。 |
